“跳繩和深蹲暫且緩一緩，我現(xiàn)在體質(zhì)不好，搞這兩個太傷膝蓋了?！?

“而hiit和節(jié)奏跑...先節(jié)奏跑吧！”

雖然hiit的獎勵門檻很低，平均下來每完成一次就能獲得0.1能力點。

但張北行知道，這玩意，是相當(dāng)累人的。

就算是他們宿舍里體格最好的老董，跳兩遍hiit下來，也喘的跟條狗一樣。

更別提他的體格還遠(yuǎn)不如老董了。

估計一遍都堅持不下來，就得趴地上躺尸。

與其這樣做無用功，他還不如去嘗試一下節(jié)奏跑。

念及于此。

張北行道了句‘我去跑步了’，就離開宿舍，前往了操場。

看著他離去的背影。

屋內(nèi)的三人愣了愣，然后vx給張北行發(fā)了個消息，讓他回來時帶份飯，便帶上耳機，開啟了反向上分之旅。

…………………………

節(jié)奏跑，也被叫做有氧門檻跑，亦或者乳酸門檻跑。

是一項用來提升耐力和跑步速度的訓(xùn)練。

與尋常的休閑慢跑和全力沖刺不同。

節(jié)奏跑介于這兩者之間，通常是用來突破有氧運動和無氧運動的界限。

而它的核心，就在于跑步時讓乳酸推擠的速度與稀釋的速度達(dá)到相同。

說白點，便是控制跑步強度，讓其剛好處在身體所能承受的最大閾值上。

一般進(jìn)入這個狀態(tài)的人，跑步時都會有一種‘舒適的痛苦’感。

但只要能堅持下來，得到的提升，絕非是尋常跑步可以媲美的。

…………………………

通過手機查到了節(jié)奏跑的相關(guān)資料，張北行恍然大悟。

他活動了一下身體，深吸幾口氣，將精神提起來后，便邁開腿，跑了起來。

石科大的操場跑道是很標(biāo)準(zhǔn)的四百米跑道。

張北行想要完成節(jié)奏跑的任務(wù)，需要圍著其跑十二圈半才可以。

但因為他現(xiàn)在才剛剛接觸節(jié)奏跑，尚不熟練。

最終結(jié)果肯定要比預(yù)期中的十二圈半還多。

第一圈，張北行為了測試，正常跑，系統(tǒng)進(jìn)度沒有任何變化。

第二圈，張北行開始嘗試各種跑步節(jié)奏，一圈下來就跑的氣喘吁吁，滿頭細(xì)汗，不過系統(tǒng)面板上的進(jìn)度，卻從0m變成了50m。

這一變化讓張北行備受鼓舞，看到了希望。

于是他繼續(xù)跑步，摸索著節(jié)奏，找尋著狀態(tài)。

第三圈...

第四圈...

一直跑到第五圈，張北行氣喘如牛，感受著那‘舒適的痛苦’，他的心中不禁升起了放棄的念頭。

但看著系統(tǒng)面板上那不斷增加的進(jìn)度。

想到自己前世因為疾病而遭受的非人痛苦。

他又咬著牙，繼續(xù)跑了下去。

而這一跑，就是二十分鐘！

……………………

隨著體力的徹底耗盡。

一直保持著節(jié)奏跑狀態(tài)的張北行終于撐不住，放緩了腳步。

他就像是剛從水里出來的一樣。

渾身上下沒有一處是干的。