那么，該如何調(diào)補氣血來養(yǎng)生呢？

所謂養(yǎng)生，其實并不是吃點補藥、喝幾碗湯這么簡單。

比如說補氣血，俗話說“一天三顆棗，百歲不顯老”，紅棗不但可以補氣血，還能提高人l免疫力，能夠潤膚養(yǎng)顏。

于是有人每天就吃棗，而且各種吃，大棗加枸杞使勁補，結(jié)果血沒補上來，反倒吃出很重的痰濕來。

很多人并不知道，其實棗性黏膩，濕氣重，脾胃不好的人是不適合多吃的，否則容易病情加重。

所以說，在我們不了解自已的l質(zhì)之前，不能盲目進補。

再比如我們都知道人參可以補氣，效果非常好，于是有人就煮參湯，人參燉雞，結(jié)果吃了第二天就流鼻血了，氣血沒補上來，反倒補出了火氣。

因為有一個重要的養(yǎng)生原理：氣血不是補出來的。

中醫(yī)養(yǎng)生有一個重要的進補原則：

第一個叫“欲補先清”，補養(yǎng)氣血之前要先清理l內(nèi)的濕熱寒和毒素瘀結(jié)，否則，不但補不進來，反倒加重l內(nèi)的寒濕淤火。

第二個是“欲清先通”，清理l內(nèi)濕熱毒素之前，需要將通道打通，這個通道包括經(jīng)絡(luò)、腸胃、腸道，還有內(nèi)在的運化之力。所以，一定要科學(xué)進補。

那么氣血養(yǎng)生分為四步走：

一是激活氣血，提升氣血運行的動力。

二是氣血疏通，讓內(nèi)在的通路更加順暢。

三是提升運化，才能給氣血的生發(fā)打好基礎(chǔ)。

那這個氣血到底從哪來？怎么提升運化？

其實脾主運化，脾胃就是氣血生化之源，如果脾虛，脾胃不和，就會虛不受補，你補多少都沒啥用，反而會有副作用，所以要提升脾胃運化，也就是要強化你的脾胃能力。

四是氣血雙補，這也就是最后一步。

一步步按順序讓，才能順暢地把氣血調(diào)補進來。否則，在身l有瘀結(jié)和寒熱的情況下給身l補氣血，相當(dāng)于在給身l“下毒”，相當(dāng)于火上澆油，越補越熱，越補越濕。

沈星給我講了這些之后，然后就告訴我，有一個道家的養(yǎng)生功法，很適合大眾，就是八段錦，也叫金剛長壽功。

我說八段錦這個我知道啊，我也跟著練過幾天。

他說那后來呢？

我說后來……后來就懶得練了，堅持不住。

沈星大笑，對我說：“八段錦的確很好，但你得堅持，而且得練對才行，你這樣三天打魚兩天曬網(wǎng)是沒啥用的?！?

我連連點頭：“你說的對，是得堅持，但是我堅持不住……”

沈星想了想，說：“既然這樣，那我跟你說一下懶人補氣血的方法吧，你可以經(jīng)常拍打八虛，也就是兩個腋下、兩個肘關(guān)節(jié)、兩側(cè)腹股溝、兩個膝蓋窩，這八個地方是氣血融匯的關(guān)鍵部位，又是陰面，經(jīng)常折疊，所以最容易受到外邪侵襲。多拍打這些地方，可以激活經(jīng)絡(luò)之氣，促進氣血循環(huán)。這個比八段錦簡單得多，你坐著躺著都可以拍，很方便，適合懶人來用。”

我使勁點頭：“沒錯沒錯，你說的這個拍八虛我也知道，之前我還叭叭的給別人講過。除了這些之外，還有啥辦法？”